| マスターズ[★★★] |
大会出場を目的としたトレーニングをご紹介致します。 |
スタート･ターン
(タイムトライアル)[★★] |
各泳法のスタート･ターンの方法をご指導致します。
また、各月の最終レッスン日には、タイムトライアルを行います。 |
| アクアビクス[★★] |
水の浮力により足腰に負担をかけず、大きな運動効果を得られる持久力アップに
最適なプログラムです。 |
| アクアジョガービクス[★★] |
アクアジョガー（浮き具）を使用しダイビングプールにて水中を歩く、走るなどの
有酸素運動を行うプログラムです。 |
| ミットアクア［★★］ |
通常のアクアビクスにグローブをつけて行う、水中での筋力アップ及びシェイプアップに
効果的なプログラムです。 |
| ミットウォーキング〔★★〕 |
グローブを使って、上半身のシェイプアップ及び筋力トレーニングを目的としたプログラムです。 |
| シュノーケリング〔★★〕 |
フィン・マスク・シュノーケルを使用して、シュノーケリングを体験して頂くレッスンです。 |
| プールサイドトレーニング［★★］ |
プールサイドで行う、準備体操・体幹・肩回り・動作習得・ストレッチを組み合わせて、
筋温上昇・姿勢安定・ケガの予防を目的としたトレーニングです。 |
| ダンベル水中運動［★★］ |
ウォーターダンベルを使用し、筋力アップを目的とした水中運動です。 |
| 腰痛水泳[★] |
腰痛緩和の為の水中トレーニング方法をご指導致します。 |
| ボールde水中体操 [★] |
水が入ったボールを持ち上げたり、投げてキャッチしたり、筋力や持久力アップに
効果的なプログラムです。腰痛改善や五十肩予防の効用もあります。 |
※★印はプログラムの強度や難易度の目安になっております。
[★・・・やさしい ★★・・・ふつう ★★★・・・きつい] |
